Se intampla destul de frecvent, dar nu obligatoriu ca la menopauza sa ne ingrasam, si asta pentru ca hormonii nu sunt singurii responsabili. Ereditatea si modul de viata au si ele un cuvant foarte important de spus in aceasta privinta. Daca mama ta a luat putin in greutate, in acelasi moment al vietii ei, ai toate sansele sa ii calci pe urme. Un lucru la fel de important este sa mananci echilibrat si sa sporesti numarul orelor de miscare. Citeste tot…

1. Plimbare cu bicicleta

Ai nevoie doar de putina atentie si… de o bicicleta, bineinteles. Te poti plimba in parc sau in zona unde locuiesti (preferabil pentru ca te poti feri mai usor de eventualele masini sau alte piedici care pot aparea), dar nu numai - merge cam oriunde si poti vedea si alte zone ale Citeste tot…

Nuci
Iata o excelenta sursa de vitamina E si proteine care, ca un fel de extra bonus, nu contine nici colesterol. O serie de cercetari realizate in strainatate au pus in evidenta faptul ca persoanele care mananca frecvent nuci sunt mai putin expuse riscului de a face un atac vascular.
Sub ce forma le poti consuma: Citeste tot…

Pe langa faptul ca este deosebit de placut, poate fi corelat si cu alte activitati (ascultat muzica la casti sau o conversatie cu prietena cea mai buna) si, de cele mai multe ori, nici nu simti ca depui vreun efort deosebit, mersul pe jos are numeroase beneficii pentru sanatate.
Potrivit studiilor de specialitate, cei care parcurg distante bune pe jos prezinta mai putine riscuri de a se imbolnavi de cancer, inima, diabet sau de a suferi atacuri cerebrale. Totodata, acestia traiesc mai mult, bucurandu-se de o sanatate fizica si mentala de invidiat. Citeste tot…

Foarte multe persoane se infometeaza pentru a slabi si se stie ca acest lucru nu este recomandat deoarece dauneaza organismului. Datorita acestui lucru, in randurile care urmeaza, va voi prezenta o dieta cu pui si oua, o dieta echilibrata, care va poate ajuta sa va mentineti greutatea sau sa slabiti si in plus va ajuta sa completati necesarul de proteine si fibre. Citeste tot…

Slabeste sanatos cu o dieta de vara, numai buna pentru zilele toride. Dieta exclude carnea, precum si produsele lactate care au un continut ridicat de grasimi, bazandu-se in cea mai mare parte pe fructe si legume proaspete. Sucurile din fructe si legume, laptele degresat, iaurtul natural fara grasimi, cerealele integrale, sunt alimentele de baza pentru acesta dieta. O puteti tine pe o perioada de pana la 2 saptamani, iar daca rezultatele va multumesc puteti continua, schimbandu-va  regimul alimentar si adoptand un stil de viata cat mai sanatos. Citeste tot…

Dieta Zone este supranumita si dieta saraca in carbohidrati, deoarece initiatorul acesteia Dr. Barry Sears, considera ca prin reducerea carbohidratilor din alimentatie, reusim sa pastram un echilibru in ceea ce priveste concentratia de hormoni in sange, mentinand catabolismul intr-o permanenta activitate. Patrand anumite proportii intre principalele grupe de nutrienti: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi, dieta reuseste sa multumeasca pe deplin si are un avantaj major: pe langa kilogramele pirdute, starea de sanatate se va imbunatatii vizibil. Citeste tot…

Dieta South Beach este o dieta revolutionara, creata de medicul cardiolog Arthur Agatston, si garanteaza rezultate spectaculoase.  Persoanele care tin acesta dieta reusesc sa slabeasca pana la 5 kg pe saptamana.

Dieta South Beach are la baza un principiu simplu, acela ca in urma consumului in cantitati mari a produselor cu un continut glucidic ridicat, are loc secretia intensa de insulina, hormon implicat in metabolismul glucidelor, iar ca urmare acestor transformari apare o senzatie de foame mult mai intensa. Citeste tot…

Uneori mancam atunci cand suntem nefericite, cand simtim un gol sufletesc si avem nevoie sa il acoperim cat mai repede. Mancarea te poate face uneori sa uiti de griji, te face sa te gandesti la altceva, dar solutia atunci cand ai probleme emotionale nu este indopatul.

Foame psihica versus foame fizica

De cele mai multe ori, atunci cand mancam emotional ne orientam catre un anumit tip de produse alimentare. Cand ne este foame pur si simplu, nu mai conteaza ce anume mancam. Cand suntem nefericite, cand avem o zi proasta, ni se pune pata pe un anumit aliment si simtim ca nu avem cum sa ne recapatam bunadispozitie pana nu il consumam. Foamea psihica apare imediat si este extrem de puternica. foamea fizica se instaleaza treptat-treptat pana cand atinge punctul culminant. Citeste tot…

Vrei sa-ti ajustezi soldurile, sa scapi de celulita, sa ai o talie de viespe sau sa spui la revedere burticii generoase? Adopta o dieta pentru fiecare dintre aceste puncte critice. Adio, burtica!
Somonul magic
Atunci cand vrei sa porti pantaloni cu talie joasa, introdu in dieta ta alimente bogate in omega 3, cum ar fi sardinele si somonul, pentru ca nu trebuie sa te gandesti doar la silueta, ci si la sanatatea ta.
Bazeaza-te pe lactate
Pierde o masura de haine in doar 5 zile. Iaurt, lapte, branza si chiar inghetata. Toate sunt importante pentru a-ti da putere, insa nu trebuie sa exagerezi cu caloriile. Citeste tot…