Odata cu instalarea primelor menstruatii sau pana la varsta de 30 de ani (rar mai tarziu),multe femei presimt cu cateva zile inainte aparitia fluxului menstrual prin prezenta unor semne premonitorii care definesc sindromul premenstrual (SPM),care dispar in preziua sau in prima zi a menstruatiei  .SPM poate debuta ,asa cum am mentionat ,odata cu aparitia primelor menstruatii ,dar uneori poate aprea dupa un avort sau o infecti genitala ,dupa inceperea sau intreruperea utilizarii piluleleor anticonceptionale. Citeste tot…

Foarte multe probleme tipice feminine se pot prevenii cu o alimentatie lejera, bogata in fibre si saruri minerale.
Durerile de cap care preced o mestruatie, scadea dorintei sau problemele vaginale se pot rezolva, exista un fir invizibil care leaga toate aceste disturbari feminine, cresterile hormonale. Ca sa rezolvam aceste mici probleme este suficient sa fim atente la dieta.
Alimentele furnizeaza corpului enzime, minerale, fitoestrogeni si alte substante indispensabile pentru echilibrul hormonal si pentru protectia impotriva virusilor, ciupercilor si bacteriilor vaginale. Citeste tot…

Iritabilitate, agresivitate sau, din contra, emotivitate, abdomen balonat, dureri, crampe, migrene, puseuri stresante de acnee, retentie de apa, constipatie, apetit exagerat si nevoie de dulce… Sunt rare femeile care scapa de ceea ce se numeste sindromul premenstrual, pe scurt SPM. Sunt inca si mai rare cele care refuza sa accepte SPM ca pe o fatalitate, si intervin pentru a combate “cazna” lunara.

Mereu acelasi lucru: timp de trei-patru zile inainte de menstruatie, aceasi corvoada. Nimic nu-ti intra in voie, esti iritabila, nervoasa, anxioasa, balonata, ti-e foame, vrei ciocolata sau orice altceva dulce, blugii si fusta preferata, care iti fac talia de albina, nu te mai incap, sigur te pricopsesti cu un cos mare si urat, ti-e somn, dar ai insomnie, esti deprimata, te doare capul, mijlocul si spatele. Uneori, neplacerile sunt atat de mari incat te rogi sa vina mai repede menopauza! Ca sa nu mai vorbim de pretextul ipocrit al barbatilor, care parca simt starea “pre-” in care te afli si fac din asta un subiect de amuzament si ironie.

Principala cauza a acestui cumul de simptome, din pacate mult mai numeroase decat cele deja enumarate si, de cele mai multe ori, asociate intre ele, este consecinta variatiei bruste (dar fiziologice si normale) a nivelului hormonilor feminini. Daca te consoleaza, afla ca procesul nu este pe deplin cunoscut de medici, care descriu perioada premenstruala ca fiind o adevarata furtuna hormonala, care bulverseaza tot sistemul endocrin. Toate acestea sunt, daca mai era nevoie, amplificate de stilul nostru de viata, de stres, efort fizic si psihic si, nu in ultimul rand, de alimentatie. Citeste tot…