Responsabilitatile pe care fiecare dintre noi le are la locul de munca ne dau un sentiment de implinire si ne motiveaza. Insa, in acelasi timp, reprezinta, de multe ori, o sursa de stres, mai ales cand sunt dublate de deadline-uri stranse.

Daca mai adaugi si vraful de hartii care troneaza pe biroul tau sau zecile de telefoane pe care trebuie sa le dai pana la o anumita ora, tabloul este complet. Citeste tot…

Mingea de fitball te ajuta la exercitiile de intarire si tonifiere. Alexandra Anastasiu, de la Clubul Esenzza din Bucuresti, ne indruma prin cateva exemple :
Initial, mingea colorata de gimnastica a fost utilizata in fizioterapie, in Elvetia, dar din 1991 aceasta a inceput sa fie folosita si in salile de reabilitare si fitness. Exercitiile cu mingea de fitball pot fi efectuate acasa, ori de cate ori ai nevoie sau timp. In afara de faptul ca este o achizitie minima si foarte confortabila, aceasta minge este un excelent „instrument“ care poate fi folosit la exercitiile intarire si tonifiere, in special pentru intarirea celui mai profund strat de muschi al abdomenului inferior. Citeste tot…

Cu siguranta abia astepti sa vina caldura, ca sa poti sa treci repede la sandale si slapi. Ce comod, dar ce problema in acelasi timp. Picioarele tale vor trebui sa arate impecabil. Este important sa incepi sa le ingrijesti inca de pe acum. Iata ce ai de facut pentru fermitatea, frumusetea si supletea lor. 1. Gimnastica zilnica
Poti sa crezi ca o jumatate de ora pe zi de gimnastica pentru picioare este de ajuns pentru ca tu sa arati mult mai bine? Este simplu:
Dimineata, cand te trezesti, ramai intinsa in pat si indoaie genunchiul spre piept, apoi intinde piciorul cu varful spre tavan. Repeta exercitiul timp de 10 minute, bineinteles, alternand picioarele.
Pentru ca gleznele sa fie suple, roteste alternativ talpile spre stanga si spre dreapta, timp de 5 minute.
Daca vei efectua zilnic aceste exercitii, plus cateva genuflexiuni, rezultatele nu vor intarzia sa apara.
2. Curatarea si hidratrea
La fel ca si tenul, pielea de pe picioare este destul de delicata, deci are nevoie, si ea, de un tratament de curatare si hidratare. Iata cum il poti face singura, la tine acasa:
Toarna, intr-un lighean sau intr-o cadita, apa calduta. Adauga felii de portocale, de castravete si ulei esential de tei (il gasesti la Plafar). Inmoaie picioarele in lighean timp de 15 minute, apoi scoate-le si, fara sa le stergi, aplica o crema exfolianta pentru picioare.
Daca nu ai un exfoliant, prepara-l chiar tu din sare de baie si ulei de masline.
Pasul urmator: iti faci pedichiura, dupa care urmeaza hidratarea. Alege o crema speciala pentru picioare, intens hidratanta.
3. Cremele anticelulitice
In curand vei incepe sa mergi la plaja, deci picioarele tale trebuie sa arate cat mai ferm. Dar ce te faci cu celulita?
Dimineata, dupa ce ai terminat exercitiile recomandate mai sus si ai facut dus, si seara, tot dupa dus, aplica o crema anticelulitica, masand bland picioarele: in acest mod, crema intra mai repede in piele si actioneaza mai eficient.

Sursa: Femei-Moderne.ro