Calendarul spune ca vara s-a sfarsit. Insa vremea promite sa fie inca mult timp frumoasa. In plus, fara caldura coplesitoare, cu o temperatura potrivita, mediul este mult mai bun pentru putina miscare afara. Chiar daca ziua se scurteaza, tot mai e timp pentru sport. Si, la urma urmei, de ce sa nu profitam de vremea frumoasa si de natura, fie ca avem sau nu vacanta sau concediu?

Exista mai multe sporturi care pot fi practicate afara, in aer liber, in natura, intr-un parc, in curte sau pur si simplu in fata blocului. Sa vedem cateva dintre acestea:

Plimbare cu bicicleta

Ai nevoie doar de putina atentie si… de o bicicleta, bineinteles. Citeste tot…

Cina in familie, o iesire la restaurant cu iubitul sau un picnic in parc cu micutii tai - toate iti pun probleme. Metoda Weight Watchers (WW) este compatibila cu o viata normala pentru ca nu interzice niciun aliment.

Principiile regimului:

Se numara punctele, nu caloriile. Citeste tot…

Tags: Metoda Weight Watchers, silueta de vis

Ai auzit, si deja ai o serie de informatii, despre colesterol. Dar si despre faptul ca exista colesterol bun si o varianta de care toata lumea te sfatuieste sa fugi, cel “rau”.

Colesterolul bun face parte din structura celulelor, este sursa de energie, iar principala lui calitate este aceea ca circula prin organism, spre deosebire de cel rau, care se depoziteaza, mai ales pe vasele de sange, Citeste tot…

Pentru taierea poftei de mancare exista destule tratamente naturiste sau clasice, dar nu e suficient. Dupa ce opresti medicatia, ea poate reveni. Ai nevoie de mai mult decat atat. Trebuie sa alcatuiesti un regim de viata echilibrat, sa ai mese fixe (3 pe zi si gustari) si sa faci sport. Important este sa ai grija de tine si sa renunti la dulciuri. Pentru asta incearca produse pe baza de crom picolinat sau spirulina. Atentie insa la spirulina. Citeste tot…

Se intampla destul de frecvent, dar nu obligatoriu ca la menopauza sa ne ingrasam, si asta pentru ca hormonii nu sunt singurii responsabili. Ereditatea si modul de viata au si ele un cuvant foarte important de spus in aceasta privinta. Daca mama ta a luat putin in greutate, in acelasi moment al vietii ei, ai toate sansele sa ii calci pe urme. Un lucru la fel de important este sa mananci echilibrat si sa sporesti numarul orelor de miscare. Citeste tot…

1. Plimbare cu bicicleta

Ai nevoie doar de putina atentie si… de o bicicleta, bineinteles. Te poti plimba in parc sau in zona unde locuiesti (preferabil pentru ca te poti feri mai usor de eventualele masini sau alte piedici care pot aparea), dar nu numai - merge cam oriunde si poti vedea si alte zone ale Citeste tot…

Nuci
Iata o excelenta sursa de vitamina E si proteine care, ca un fel de extra bonus, nu contine nici colesterol. O serie de cercetari realizate in strainatate au pus in evidenta faptul ca persoanele care mananca frecvent nuci sunt mai putin expuse riscului de a face un atac vascular.
Sub ce forma le poti consuma: Citeste tot…

Pe langa faptul ca este deosebit de placut, poate fi corelat si cu alte activitati (ascultat muzica la casti sau o conversatie cu prietena cea mai buna) si, de cele mai multe ori, nici nu simti ca depui vreun efort deosebit, mersul pe jos are numeroase beneficii pentru sanatate.
Potrivit studiilor de specialitate, cei care parcurg distante bune pe jos prezinta mai putine riscuri de a se imbolnavi de cancer, inima, diabet sau de a suferi atacuri cerebrale. Totodata, acestia traiesc mai mult, bucurandu-se de o sanatate fizica si mentala de invidiat. Citeste tot…

Bineinteles ca toti ne dorim un corp suplu si zvelt. Cine poate sa zica altfel? Insa daca kilogramele s-au strans deja, prea multe ca sa mai fi fericita cu ele, nu te arunca asupra primei diete care iti iese in cale. Pericolele la care te expui sunt mai mari decat banuiesti! O dieta care iti promite ca slabesti cu mai mult de 1 kg pe saptamana este dubioasa. Da, stiu c-ai vrea sa scapi de toate kilogramele in plus cat mai repede. Acum, daca se poate! Insa asa cum nu au aparut peste noapte, n-au cum sa se topeasca peste noapte, iar un regim drastic, cu foarte putine calorii si o multime de restrictii iti va aduce, pe termen lung, mai multe dezavantaje decat beneficii! Iata cateva dintre ele: Citeste tot…

Teoretic, nu ar trebui sa faci acest lucru. Nu este nici foarte sanatos, nici benefic pentru silueta noastra si, cu siguranta, nici seful nu ar fi din cale-afara de incantat daca ar intra in birou si te-ar gasi cu o cutie de pizza pe birou, sau cu un bol de salata, ori cu un sandvis din care te infrupti in timp ce (din inertie) mai arunci cate un ochi pe niste grafice.

Dar practic, multora dintre noi li se intampla sa ia dejunul la birou. Fie din lipsa de timp, fie din comoditate sau pentru ca, pur si simplu, nu avem chef sa iesim din cladire, preferam sa comandam pranzul si sa mancam la locul de munca. Citeste tot…